口腔保健與養生

天心中醫醫院 - 2013/01/01

 

注意口腔衛生,保護牙齒,從小養成良好的習慣。

 

下面介紹一些具體的保健措施:

一、勤漱口:每日早、午、晚飯後或平時甜食以後,都應即時激口。

1、水漱:冷水或溫水。

2、茶漱:解酒去膩、爽口潔齒。

3、鹽水漱:水1000毫升加10克的食鹽。

4、食醋漱:水1000毫升加20毫升的醋。

5、麥冬水漱:麥冬、玄參各15克加500毫升的水煮湯。

二、齒宜常叩:俗云「清晨叩齒三十六,到老牙齒不會落」。

三、早晚刷牙:豎刷勿橫刷。

四、搓唇按摩:口唇閉合,手間指併攏,輕輕在口唇外搓揉。

五、正確咀嚼:細嚼慢嚥,雙側牙齒均衡使用。

六、糾正惡習:勿用牙籤剔牙(最好使用牙線),兒童勿吮手指、匆咬鉛筆。

七、合理營養:均衡的飲食習慣、蔬果、蛋、牛奶,應充足攝取。

八、預防保健:勿大量或長期服用四環黴素藥物,否則會造成永久性黃牙。

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