口腔保健與養生

 

注意口腔衛生，保護牙齒，從小養成良好的習慣。

 

下面介紹一些具體的保健措施：

一、勤漱口：每日早、午、晚飯後或平時甜食以後，都應即時激口。

1、水漱：冷水或溫水。

2、茶漱：解酒去膩、爽口潔齒。

3、鹽水漱：水1000毫升加10克的食鹽。

4、食醋漱：水1000毫升加20毫升的醋。

5、麥冬水漱：麥冬、玄參各15克加500毫升的水煮湯。

二、齒宜常叩：俗云「清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落」。

三、早晚刷牙：豎刷勿橫刷。

四、搓唇按摩：口唇閉合，手間指併攏，輕輕在口唇外搓揉。

五、正確咀嚼：細嚼慢嚥，雙側牙齒均衡使用。

六、糾正惡習：勿用牙籤剔牙(最好使用牙線)，兒童勿吮手指、匆咬鉛筆。

七、合理營養：均衡的飲食習慣、蔬果、蛋、牛奶，應充足攝取。

八、預防保健：勿大量或長期服用四環黴素藥物，否則會造成永久性黃牙。