生理時鐘表

 

午夜十二點至一點(淺眠期)：多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

 

凌晨一點至二點(排毒期)：此時肝臟為排毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

 

凌晨三點至四點(休眠期)：重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

 

上午九點至十一點(精華期)：此時為注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。

 

中午十二點至一點(午休期)：最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。

 

下午二點至三點(高峰期)：是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的極致時段。

 

下午四點至五點(低潮期)：體力消秏的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食導致肥胖。

 

下午五點至六點(鬆散期)：此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

 

晚上七點至八點(暫憩期)：最好能在飯後30分鐘去散個步，放鬆一下，紓解一日的疲勞因頓。

 

晚上八點至十點(夜休期)：此為晚上活動的顛峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要思考周密的活動。

 

晚上十一點至十二點(夜眠期)：經過一日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬不要讓身體過度負荷，那可不償失。